अभी अभी
उत्तराखंड | नैनीतालहरिद्धारसोमेश्वररूद्रप्रयागरामनगरभतरोजखानबेरीनागबेतालघाटबागेश्वरपौड़ी गढ़वालपिथौरागढ़हरिद्वारहल्द्धानीदेहरादूनअल्मोड़ाताड़ीखेतचम्पावतऊधम सिंह नगरउत्तरकाशी
जॉब अलर्ट
देश | हिमांचल प्रदेश
दुनिया
Advertisement

जानने के बावजूद भी डायबिटीज में नहीं खाते यह कड़वा फूड, हाई शुगर का है दुश्मन

01:30 PM Jan 29, 2025 IST | editor1
featuredImage featuredImage
Advertisement

डायबिटीज, खासकर टाइप 2 डायबिटीज, एक ऐसी बीमारी है जिसको कंट्रोल करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। सही डाइट, रोजाना व्यायाम और दवाइयां इस बीमारी के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

Advertisement

Advertisement

इन सभी उपायों में से एक लोकप्रिय और नेचुरल तरीका उपाय है करेला। करेला न केवल स्वाद में कड़वा होता है, बल्कि डायबिटीज के इलाज में भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं, करेला कैसे डायबिटीज में मदद करता है और इसे किस तरह से खाना चाहिए।

Advertisement

Advertisement

करेला और डायबिटीज : करेला (Bitter melon) में कई ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके सेवन से शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है और शरीर में इंसुलिन का प्रभाव बढ़ सकता है। यह नेचुरल तरीके से इंसुलिन जैसा काम करता है और शुगर को एनर्जी में बदलने में मदद करता है। करेले में एक बायोएक्टिव कंपाउंड चारेंटिन पाया जाता है, जो बल्ड में शुगर के लेवल को कम करने में मददगार है। करेला में पॉलिपोपेप्टाइड-पी होता है, जो इंसुलिन जैसा काम करता है. साथ ही इसमें विटामिन सी पाया जाता है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। साथ ही करेला पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और वडज कम करने में मददगार है।

करेला का सेवन : आप कई तरह से करेले का सेवन कर सकते हैं। सबसे सामान्य तरीक करेला जूस का है। दिन में 1-2 बार, सुबह खाली पेट या खाने के बाद 1 कप करेला जूस पी सकते हैं।करेले की सब्जी भी आप खा सकते हैं। करेला को हल्का उबालकर या तल कर उसकी सब्जी बना सकते हैं।सप्ताह में 3-4 बार 1-2 कटोरी करेला की सब्जी खाने की सलाह दी जाती है।अगर आप ताजे करेले का सेवन नहीं कर पा रहें, तो आप गुनगुना पानी के साथ मिलाकर करेले के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

Advertisement
Advertisement